노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관 1. 너무 많은 걱정스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동 부족운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다. 3. 수면 부족수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다. 4. 안 좋은 식습관빠른 속도로 늙고 ..
인간관계 22가지 성공 법칙 1. 상대방에게 호감을 느끼는 태도로 상대방을 대한다. 2. 자기 자신과 친근하면 다른 사람과도 친근할 수 있다. 3. 질투나 증오의 감정은 다른 에너지로 전환된다. 4. 상상속의 진실한 대화를 상대방에게 전달한다. 5. '친구가 생기지 않는다.'고 생각하면 영원히 친구를 얻지 못한다. 6. 상대방의 기쁨을 나의 기쁨으로 생각한다. 7. 험담을 들으면 그 말에 대해 곰곰히 생각한다. 8. 감정을 지혜롭게 발산하는 방법을 터득한다. 9. 호감을 사려면 먼저 상대방에게 호감을 베풀어야 한다. 10. 진심으로 바라는 것은 이루워진다. 11. 억울한 일을 긍정적으로 받아들이면 뜻밖의 행운을 얻게 된다. 12. 용서하고 축복할 줄 알아야 다음에 좋은 상대를 만날 수 있다. 13. 긍정..
인간관계 갈등을 해결하는 10가지 1. 고함치지 말라. 감정적으로 나가면 실제로 일어난 일의 초점을 흐리게 한다. 상대가 고함을 친다고 해도, 갈등이 더 심해지지 않도록 자신은 목소리를 높여선 안된다. 2. 항상 당신이 상대를 배려하고 있음을 확신하는 대화로 시작하고 끝내라. 생각이 전혀 같지 않다고 해도 당신이 상대에 대해 신경을 쓰고, 믿고 있다고 알게끔 하는 것은 매우 중요하고 낮게 평가해선 안된다. 3. 당신이 절대 그럴 리 없다고 확신할 때조차 실수할 수 있다고 생각하라. 사람들은 거의 이유 없이 화내지 않는다. 그러므로 그들이 말하는 것에는 아주 적더라도 조금의 진실이 있을 수 있다. 4. 상대의 행동을 일반화하지 마라. 직접적인 행동의 사례만 들어서 말하라. 누구에게든 일반화를 강요하긴 어렵..
성공하는 남자가 가지고 있는 10가지 1. 꿈을 가지고 있다. 성공하는 남자는 어렸을 때 가졌던 꿈을 늘 지키려고 노력한다. 동심의 순수함을 잃지 않으려고 하는 것이다. 일이 잘될 때나 못될 때나 그 꿈을 포기하지 않는다.도쿄에서 조금 떨어진 지방에서 유아 교육 관련 기업을 운영하는 사장이 있는데, 이 사람의 꿈은 고향인 그곳에 문화 시설을 많이 설치하는 것이다. 그의 꾸준한 노력 탓에 그 지역은 점차 교육을 중심으로 한 문화 타운이 되었다. 2. 얼굴에 자신감이 넘친다. 성공하는 남자는 늘 자신감에 가득 차 있다. 그렇기 때문에 쉽게 화를 내지도 않고 어떤 상황도 의연하게 받아들일 수 있는 것이다. 사소한 일에 곧장 고함을 지르는 사람은 언제나 다른 사람에게서 큰 소리로 핀잔을 듣는 사람이라고 생각하면..
재산이 없어도 줄 수 있는 7가지 어떤 이가 석가모니를 찾아가 호소를 하였답니다."저는 하는 일마다 제대로 되는 일이 없으니 이 무슨 이유입니까?""그것은 네가 남에게 베풀지 않았기 때문이니라""저는 아무 것도 가진 게 없는 비털털이입니다. 남에게 줄 것이 있어야 주지 뭘 준단 말입니까?""그렇지 않느니라. 아무리 재산이 없더라도 줄 수 있는 일곱 가지는 누구나 다 있는 것이다." 첫째는 "화안시"얼굴에 화색을 띠고 부드럽고 정다운 얼굴로 남을 대하는 것이요 둘째는 "언시"말로써 얼마든지 베풀 수 있으니 사랑의 말, 칭찬의 말, 위로의 말, 격려의 말, 양보의 말, 부드러운 말 등이다. 셋째는 "심시"마음의 문을 열고 따뜻한 마음을 주는 것이다. 넷째는 "안시"호의를 담은 눈으로 사람을 보는 것처럼 눈으..
자기관리의 6가지 지혜 넘어지는 것은 수치가 아니다.하지만 그 자리에 누워 불평하는 것은 수치다.- 조쉬 빌림스 - 1. 지혜는 배우려는 자의 것이다.옳다는 느낌은 독한 약이다.자신이 옳다는 것을 주장하기 위해 많은 것을희생하는 이들이 있다."절대적으로 옳다"는 표현을 들어본 적 있는가?- 존 로저와 피터 맥윌리엄스 - 2. 항상 옳은 것은 없다.육체는 정신보다 돌아다니기 쉽다. 상상력을 마음껏 펼칠 때까지는 언제까지나 집에 있는 것처럼 생각될 것이다.다른 사람의 관점을 인정할 때 까지 우리는 한발도 움직이지 못한다.- 존 어스킨 - 3. 다른 사람의 입장이 되어 보라.잘못을 저지르는 것은 인간이요,용서하는 것은 신이다.- 알렉산더 포프 - 4. 용서는 결국 나를 위한 선택이다.걱정은 내일의 슬픔을 덜어..
말실수 줄이는 10가지 방법 1. 상스로운 말은 하지 마라.욕이나 비하 하는 말은말 가운데 가장 낮은 하수다. 2. 상대가 제일 싫어하는 말은 절대 하지 마라.누구나 정말 듣기 싫은 말이 있다.그 말은 뇌관이다.건드리면 폭발한다. 3. 남과 비교 하는 말은 피하자.3살 먹은 아이부터 80살 먹은 노인까지남과 비교하면 정말 기분이 나쁘다. 4. 인격을 무시하는 말로 공격하지 마라.자존심을 건드리면 관계를 회복하기 어렵다.두고 두고 원망만 들을 뿐이다. 5. 상대 가족을 헐뜯지 마라.본질과는 아무 상관도 없는 상대의 가족은어떤 상황에서도 건드리지 마라. 6. 폭탄선언은 제발 참아라."우리 헤어져", "이혼하자", "사표를 내야지" 등이런 이야기는 정말 마지막에 하는 말이다. 7. 유머있는 대화의 기술이 필요..
사랑받는 것은 행복한 일이다. 직장이나 가정 혹은 사람들 사이에서 인기있는 사람들이 공통으로 가진 비밀은 무엇일까? 일본의 정신 의학자 사이토 시게타가 쓴 사랑받는 사람들의 9가지 공통점에 보면 사랑받기의 가장 중요한 비밀은 바로 자신을 사랑하는 것 이다. -남에게 무리한 요구를 하지 않는다. 다른 이의 마음을 헤아릴 줄 아는 사람은 사랑받는다. 또 너무 완벽을 추구하지 않고 알맞게 너그러우며 인생을 80퍼센트로 사는 사람에게는 편안함과 여유가 느껴지는데, 이런 사람은 남에게도 지나친 요구를 하지 않으며, 과잉 친절이나 배려로 부담을 주지 않는다. -기다릴 줄 안다. 사람들에게 사랑받는 사람은 기다려야하는 시간을 헛되다고 생각하지 않고, 오히려 즐거운 시간으로 바꾼다. 모임에서 늦는 사람이 있을 때 불평..
말이 깨끗하면 삶도 깨끗해진다 생명의 소중함을 깨닫고 저마다 의미있는 삶을 살고자 마음을 가다듬을 때 누가 다른 사람을 깍아내리는 말에 관심을 두겠는가? 험담은 가장 파괴적인 습관이다. 1. 입을 다물어라. 인간과 동물의 두드러진 차이점은 의사소통 능력이다.그런데 우리는 이 귀한 선물을, 사랑을 전하고 관계를 돈독하게 하고 불의를 바로 잡는데 써 왔는가? 아니면 서로에게 상처를 입히고, 멀어지도록 했는가? 다른 사람에게 해 줄 좋은 말이 없거든 차라리 침묵을 지켜라. 2. 화제를 돌려라. 험담을 멈추게 할 수 있는 사람은 이미 나쁜 마음을 먹고 말하는 쪽이 아니라 그 이야기를 듣는 쪽이다. 대화가 옳지 않은 방향으로 흘러갈 때는 스포츠, 날씨, 경제 등 안전하고 흥미로운화제로 바꾸어라. 험담이 시작될 때..
노후가 행복해지는 6계명 첫째 ; 집안과 밖에서 넘어지지 말고 끼니를 거르지 말되, 과식을 삼가며, 이사 하지말고, 살던 집에서 계속 살아야 좋다. 둘째 ; 설치지 말고, 헐뜻는 소리, 잔소리를 하지 말라. 남의 일에는 간섭하지 말 것이며, 묻거들랑 가르쳐 주기는 하되 모르는 척 어수룩해야 편안하다. 셋째 ; 어차피 젊은이들에게 신세질 몸, 이기려 들지 말고, 칭찬을 아끼지 말라. 한걸음 물러서서 양보 하느 것이 편하고 원만히 살아가는 비결이다 그러나 불의의 부도덕하고, 무례한 행위에는 불호령을 내려라. 이것이 사회를 위한 늙은이의 마지막 봉사일지도 모른다. 넷째 ; 돈 욕심을 버려라. 아무리 많은 돈을 가졌다 해도 눈감으면 공수래 공수거이다. 인색하게 굴지말고 너그러운 마음으로 베풀고, 좋은 일 많이 ..